减脂期吃全麦粉有助于减肥，因为全麦粉富含的膳食纤维，人体不仅不能吸收，还会吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留时间较长，可增加饱腹感而减少进食。又由于全麦食品比较“粗”，所以需要咀嚼的时间长，因此一般不会连着吃很多。减脂期烘焙食谱今天我给大家分享的这四种黑全麦粉系列烘焙食谱，都是饱腹感极强的减脂期主食。但是个人不建议长期全麦食品，我就因为吃的太粗而导致了肠胃功能紊乱。所以友情提示，肠胃不好的人，适量吃，解解馋，但是不要长期吃。￥4全麦面粉含麦麸黑麦粉无添加%纯黑小麦全麦粉馒头面包粉家用淘宝月销量￥19.8￥68购买已下架荷兰松饼荷兰松饼做法：1、家里没有低筋面粉，于是就用家里的包子面粉和黑麦粉各一半。荷兰松饼2、面粉和盐、鸡蛋和牛奶全部混合。荷兰松饼3、搅拌至没有颗粒感。荷兰松饼4、黄油/橄榄油放入铸铁锅（16cm）并放进烤箱预热至融化。￥10归禾器铸铁平底不粘锅单柄煎锅早餐无涂层生铁锅煎蛋锅电磁炉通用淘宝旗舰店￥79￥购买5、然后将面粉糊倒入锅中，放入烤箱度烤15分钟。荷兰松饼6、一路担心发不起来，最后看到这小蘑菇长的高高的就放心了。7、烤好取出后会稍微回缩一些。荷兰松饼8、切了香蕉撒上肉桂粉就可以开吃了，TOP的各种搭配可以随意发挥。9、松饼是咸口的，甜咸搭配是我的最爱。香葱火腿芝士黑全麦咸司康香葱火腿芝士黑全麦咸司康做法：1、混合g黑麦全麦粉，4g泡打粉，2g盐。黑全麦司康2、一个鸡蛋，80g牛奶，一点椰子油。搅拌均匀。黑全麦司康￥40美国进口alive天然初榨椰子油g食用护肤护发卸妆油淘宝旗舰店￥￥购买已下架3、香葱、火腿、芝士切成小粒。黑全麦司康4、加入切碎的香葱和火腿，摆成圆，切成六份。黑全麦司康5、放入烤盘，刷上蛋液，撒上芝麻。黑全麦司康7、烤箱预热度，烘烤25分钟，喷香扑鼻。黑全麦司康无油无糖香蕉红枣黑全麦麦芬无油无糖香蕉红枣麦芬无油无糖香蕉红枣黑全麦麦芬做法：1、香蕉压泥，加入鸡蛋和牛奶拌匀，筛入黑全麦粉和泡打粉，加入红枣，翻拌均匀。倒入模具。黑全麦麦芬2、烤箱预热度30分钟出炉。黑全麦麦芬￥2英国酷易食品级硅胶烘焙蛋糕马芬杯子模具家用蒸米糕发糕麦芬杯磨淘宝￥49.9￥99.8购买已下架黑全麦小餐包黑全麦小餐包做法：1、酵母用温水化开，然后把材料放在一起翻拌。黑全麦小餐包2、放入亚麻籽5g和奇亚籽5g，继续混合翻拌。3、面团揉匀后盖上保鲜膜静置室温发酵1个小时。4、发酵膨胀后的面团像个小胖子很可爱。黑全麦小餐包5、揭开保鲜膜，揉面按压给面团排气。6、面团成品大概g左右，分成6-8份。7、烤箱度预热，烘烤10分钟出炉。黑全麦小餐包8、外皮酥脆，内里松软，但黑全麦粉的松软和白面包的松软还是有比较大的区别，更有嚼劲。精彩内容，敬请
