北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/巧妙的搭配和合理的烹饪，既可以增加食物品种数量，还能提高食物的营养价值，主食应注意增加五谷杂粮，如（谷物豆类：红豆，*豆，芸豆，黑豆，黑米糙米，*小米，薏仁米，玉米，燕麦）搭配食用红枣粥黑米粥红枣黑米粥：把黑米浸泡两小时，把黑米和红枣放入锅中，加入适量的水，小火煮两小时即可黑米粥：将黑米洗净，浸泡5到6小时，然后将黑米放入锅中加入适量的水大火煮待上气了，开智小火慢慢熬制，熬好后加入冰糖或白糖，搅拌均匀，即可黑米糕黑米糕：将黑米浸泡12小时，然后放入料理机中，加入适量的油和鸡蛋，然后打至发泡，然后放入模具中即可八宝粥八宝粥：长糯米，黑米，小麦仁，高粱米，红枣枸杞，缸豆，红皮花生，小薏仁米，黑芝麻（根据自己口味选择⑧样食材即可）将以上材料洗净，加入水适量，小火慢慢熬，至3至5小时即可（八宝粥香甜软糯清香，怡人）稻田粥稻田八宝粥：糯米，红豆，绿豆，大米，小麦仁，红皮花生，薏仁，黑米，银耳将以上材料淘洗干净后浸泡两小时，然后倒入锅中大火煮开，转小火煮慢慢熬制，可根据自己的口味加入适量的白糖，或者是冰糖莲子粥绿豆粥绿豆莲子粥：配料：大米，莲子，绿豆，薏米绿豆，莲子，薏米，洗干净，然后用冷水浸泡，浸泡好了，然后倒入电饭煲中煮开，最后将莲子倒入电饭煲中再煮15分钟即可玉米粥玉米渣红薯粥：配料：玉米渣，红薯，大米，糯米将玉米渣，大米，糯米，浸泡两小时红薯切方块备用将适量的水倒入锅中，然后将大米，糯米，玉米渣放入锅中，大火烧开后再加入红薯块，煮开后，然后开致小火慢慢熬制，最后再加入少量的枸杞红枣，闷五分钟，美味可口的玉米渣红薯粥就做好了黑芝麻饼黑芝麻饼：面粉用温水和成面团醒半个小时，芝麻炒香后，然后碾碎，放入小碗里加入适量白糖备用将面揪成一样大小的小团，然后上面放入黑芝麻，擀成薄饼最后锅中加油，然后把薄饼放入锅中两面煎至金*即可，芳香扑鼻的芝麻饼就做好了混合糙米：将糙米淘净，浸泡两至四小时，然后放入锅中煮好即可食用燕麦：水果燕麦1豆浆水果燕麦把燕麦倒入碗中，然后把豆浆倒入碗中，加入适量的葡萄干，蓝莓干，草莓干等水果，用勺子搅匀即可食用2蔬菜燕麦沙拉将生菜，番茄，胡萝卜，*瓜等和燕麦一起放入碗中，然后加入沙拉，酱番茄酱，色香味俱全的燕麦蔬菜沙拉就做好了猪蹄粥*豆猪蹄汤：猪蹄克，大豆克，*酒十克，大葱八克，姜五克，食盐适量猪蹄用开水煮后去净毛，刮去浮皮，选好提前泡好的*豆大葱切段姜切片，然后加入猪蹄煮沸，然后加入葱*的料酒闷煮最后加食用盐味精即可
