夏天频繁进出冷气房与室外与接下来秋分将至～
你也容易皮肤干燥，甚至严重还会脱皮、发痒吗？
皮肤在气温变化大、干湿度变化剧烈时，尤其容易因为油脂、水分不平衡而导致干燥与发痒，外加现今的空气品质时常不佳，导致肌肤更为敏感。
所以除了搭配适合自己的乳液与保养品外，透过食疗，补充合适的食物，也是很棒的方式，能帮皮肤打下健康根基！
关于皮肤干燥问题，多数与下列四种维他命缺乏息息相关，因此今天Jamie想与大家分享这4大重点维他命与富含这四种维他命的食物，让有皮肤干燥问题的朋友们，可以多留意补充与摄取。
改善皮肤干燥维他命推荐1:维他命A
功效：维他命A有助帮助皮肤的油脂平衡，进而帮助锁住水分。
富含维他命A_皮肤保湿食物推荐：
胡萝卜南瓜番茄菠菜木瓜＊维他命A属于脂溶性维生素，加点油煮更能帮助其完整释放与吸收。
改善皮肤干燥维他命推荐2:维他命E
功效：维他命E有助于抗氧化，能减少自由基对皮肤的损伤，帮助皮肤更滋润
富含维他命E_皮肤保湿食物推荐：
酪梨杏仁南瓜子小麦胚芽绿花椰菜改善皮肤干燥维他命推荐3:维他命C
功效：维他命C有助于刺激自身胶原蛋白合成，避免皮肤干燥与皱纹。
富含维他命C_皮肤保湿食物推荐：
芭乐奇异果柳丁柠檬柑橘
改善皮肤干燥维他命推荐4:Omega-3
功效：Omega-3是构成细胞膜必要成分，有助保护细胞抵挡外界 与保存水份
富含Omega-3_皮肤保湿食物推荐：
鲑鱼鲔鱼核桃亚麻籽
上述是关于皮肤干燥推荐的4大维他命，而日常饮食中富含的食物也个别帮大家列举5个做参考，若繁忙无暇准备或多数外食者，也可以挑选含有这些维他命的保健食品做补充，也是一个便捷的补充方式。
还有一点提醒，记得要多喝水喔～人体有70%以上都是水分，细胞中当然也富含水分，水喝得不够，吃再多食物也会很难发挥其功效的～
建议成人一天至少要喝~CC的饮水量喔！若户外工作容易流汗的行业，可以再依状况弹性增加到~CC～希望大家都能有弹嫩水润肌喔:))