北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/在前面的多篇文章介绍了一些养生粥的做法好作用，我们每天的一日三餐都想吃到自己喜欢的食物，也愿意通过这些美食来保养身体，保护健康，增强抵抗力，吃营养粥是最好的方法，不仅能滋养五脏，增强体质，还能每天丰富餐桌，增添美味，每一组养生粥都是由3种以上的食材搭配组合，而每一种食材本身都有不同的营养价值，所以要比单一食用一种食物来比较，摄取的营养元素比较全面，最起码能避免出现营养不良的问题。入秋以后，气候变化大，人的身体也会受到影响，所以要提高自身的抵抗力，就要通过食补的方法来增强体质，从养生的规律来说，秋冬季节适合补养，虽然是刚入秋，我们也可以喝一些养生粥来补补身子，养养气血，除除湿气，保护肠胃，今天给大家准备了30道营养粥的搭配方法以及养生的作用，你不妨先收藏起来，后续会继续介绍这些营养粥的制作过程以及注意事项，希望你喜欢。30款营养粥的食物搭配组合：1.黑芝麻核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻、燕麦、糯米、核桃作用：改善发质，润肠排*，滋养肌肤。2.红豆枸杞花生粥：红枣、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麦、香米作用：补血，补肾，美白，提高免疫力。3.小米山药粥：小米、糙米、黑芝麻、红枣、燕麦、山药、白玉米作用：养脾胃、促进消化、润肺。4.红豆薏米莲子粥：红豆、糙米、燕麦、薏米、莲子、芡实作用：清热，健脾，养胃，助睡眠。5.花生小米萝卜粥：糙米、大麦仁、小米、香米、花生、南瓜子、胡萝卜作用：助消化，养胃，补虚，养血。6.荞麦花生银耳粥：燕麦、荞麦、玉米、豌豆、花生、银耳作用：补虚，和胃，润肺，调气。7.黑芝麻黑米桑葚粥：黑豆、黑米、大麦仁、小麦仁、葵花籽、黑芝麻、核桃、桑葚作用：润发，养颜，润肤，补肾，益气。8.核桃莲子山药粥：小米、小麦、糙米、高粱、莲子、淮山药、白芝麻、核桃作用：补益心脾，脾虚失眠。9.五黑组合：黑米、小米、黑玉米、黑豆、黑芝麻作用：滋肝，补肾，健脾开胃，润肠通便。10.小米南瓜山药粥：小米、糙米、糯米、南瓜干、山药、枸杞作用：补脾胃，促消化，润滑肠道，补虚益气。11.薏米南瓜银耳粥：大薏米、玉米、糙米、*豌豆、南瓜、银耳作用：祛湿，健脾，养心，美容美颜。12.红枣薏米茯苓粥：红米、燕麦、玉米、小麦仁、红枣、薏米、茯苓作用：健脾，去湿，健胃，助眠，润肤。13.豌豆燕麦莲子粥：燕麦、糙米、小米、豌豆、小麦、黑芝麻、莲子作用：促进排便，美容养颜，瘦身，养心安神。14.红豆玉米绿豆粥：红豆、玉米、绿豆、糙米、燕麦、红米作用：补气健脾，预防便秘，改善血液循环。15.红豆薏米红枣粥：红豆、糯米、薏米、红枣、山药作用：益气补血，淡化色斑，改善肤色。16.红豆薏米花生粥：红豆、花生、薏米、大米、小米、莲子作用：祛湿，美容，补血，养胃。17.五红粥：红豆、红米、红枣、枸杞、玫瑰作用：补血补气，美容养颜，清心养神，健脾益肾。18.玫瑰莲子花生粥：糙米、小米、花生、莲子、红枣、玫瑰作用：清心，补脾，安神，美白。19.红枣枸杞粥：红豆、糙米、燕麦、枸杞、胡萝卜干、红枣作用：健脾益胃，补气养血，补虚养神。20.百合莲子粥：红豆、红米、红枣、糯米、莲子、百合作用：帮助消化，补充体力，预防便秘，调节肠胃。21.薏米山药粥：香米、燕麦、绿豆、薏米、山药、枸杞作用：健脾，养胃，除湿，养心。22.玉米绿豆粥：玉米、糯米、燕麦、高粱、绿豆、栌斗作用：清热解*，润肠，预防便秘。23.银耳莲子粥：大米、糯米、小米、冰糖、莲子、银耳、枸杞作用：补脾，益肾，养心，润肤，祛除色斑。24.蔬菜水果粥：香米、白玉米、糯米、葡萄干、胡萝卜干、山楂干、青草干作用：开胃，润肠通便，增强免疫力。25.腊八粥：小米、花生、红豆、大米、玉米、红枣、瓜子仁、葡萄干、莲子、桂圆作用：补气血，美容颜，助消化，和胃、补脾、养心、润肺、益肾。26.甜八宝粥：糯米、红小豆、花生仁、红枣、核桃、冰糖、葡萄干、枸杞作用：养胃，助消化，益气补血，助眠。27.紫薯银耳粥：玉米渣、糙米、燕麦、薏米、大*米、紫薯、茯苓、银耳作用： 滋阴、润燥、清热，补气和血。28.紫薯花生粥：糙米、糯米、花生、紫薯干、大*米作用：瘦身美容，预防便秘，增强免疫力。29.玉米豌豆水果粥：白玉米、*豌豆、小米、燕麦、香草干作用：健脾和胃，润肠通便，祛除色斑，滋润肌肤。30.花生*豆小米粥：小米、燕麦、红枣干、花生、枸杞、*豆作用：健脾养胃，补血补虚。温馨提示：图片来源于网络，并非每一款粥的真实照片，请勿对号入座，产生误会。燕之坊红豆薏米粉代餐粥薏仁粉五谷杂粮早餐速食懒人代餐饱腹食品淘宝月销量￥35.9￥99.8购买每一组养生粥都有其特点，选择食用的时候可以参照作用的归纳介绍，这些营养粥基本上都是普通的食材，五谷杂粮、蔬菜、坚果等等，所以，你不用担心会有什么副作用，食材的选用基本上都以营养粥的名称为主料，比如说紫薯花生粥，主要以紫薯和花生为主，其他材料知识配角，用量根据喜爱度添加，但不要超过主料的用量，不然又是另一种性质的营养粥了，至于适合什么时候食用，还是要根据自身的情况来衡量，不过，后面的文章陆续介绍个强调每一种粥的做法以及优点，请继续
