差不多前2天一个朋友来看我，我看她好像瘦了很多，我问她最近是不是减肥了？她说没有，就是在网上买了杂粮，按照我说的主食换成了杂粮，吃了3个月，就瘦了很多，差不多有25斤的样子。而且每天还吃得很饱，根本没有挨饿的感觉。其实很多人，都存在一个误区。认为减肥必须要结实，其实不然，减肥是要少摄入能量，并不是少吃，这不是一个概念。一般来说杂粮饱腹感比白米饭要强2-3倍，能量却只有白米饭的几分之一，非常适合在减肥时候当作主食来食用。真正的减肥主食应该是新鲜的当即新粮，这样才会有营养价值，才能起到最好的减肥效果。而且杂粮种类越多越好，豆类和谷类的混合种类越多，营养价值越高。而且口感也会更丰富，我们更容易坚持下来。很多朋友可能又会问了，我如果在家里的超市配置杂粮，该如何选择，才能起到最好的减肥效果呢？下面有几个选择杂粮的建议送给大家：1、杂粮要多样化，种类越多越好很多人选择杂粮会有误区，直接去超市选购一直包装好的杂粮。这样当然也是可以的，但这样的杂粮一般也就8种左右，营养价值不高，对减肥的效果也一般。我们尽量选择多种杂粮，越多越好。比如黑米、糯米、高粱米、糙米、荞麦、青稞、小麦仁、黑麦仁、红米、*小米。黑小米、玉米粒、白小米、绿小米、红小豆、薏米仁（孕期妇女不要食用）、黑豆、绿豆、芸豆、豇豆、花生、芝麻、银耳、百合、枸杞、葡萄干、核桃仁等等都是可以的，也不一定要局限在杂粮。贵的少拿一些，便宜的多拿一些，没有一个固定的配比，大家可以根据自己的情况自由组合。2、单独杂粮选择技巧2.1黑豆正宗的黑豆，其颗粒大小并不均匀，有大有小，而且颜色也不是全黑的，而是有的呈墨黑，有的却是黑中泛红。经过染色的假冒黑豆其大小基本均匀，色泽更是乌黑油亮。将黑豆泡在白醋中，静置几分钟若白醋变成酒红色，则为优质黑豆，若变色不明显或不变色，则为劣质黑豆或者假黑豆。2.2糙米优质糙米的外表有光泽，颜色呈现*绿色，大小均匀手感粗糙，闻味道有米的清香不带霉味，优质糙米摸上去，不油腻无粉质而且不易碎。2.3红豆优质红豆从外观看，形状是圆柱形的，并且稍微的扁一些两端比较平，好的红豆色泽是比较暗的红色，越没有光泽的红豆就越好，也可以将红豆泡在淡盐水中，沉在水底的就是较为优质的红豆。大家可以看到，这还是其中几种杂粮的选择，就涉及到很多方面的知识，自己去选想选到真正好点的，真的是不容易。所以我一般是在网上选择一家靠谱的杂粮商家购买，他们选好了，我直接买来吃就好。比如下面这款我就经常买来吃，味道和营养都是一流的。而且可以一个月不重样。补充多样化的营养，不仅是减肥，对我们皮肤和肠道健康都有积极的作用，里面富含的膳食纤维还能预防便秘。这样坚持一个月，一般人减掉8斤左右是问题不大的。我自己开始减肥的时候，吃杂粮一个月就瘦了7斤，我相信大家也是可以做到的。现在还有限时优惠，领券减20斤，相当于每天不到2块，这么划算的减肥杂粮，喜欢的朋友千万不要错过，赶快点击下面链接下单吧！￥25营养减肥杂粮，好评如潮，销量过五千，领券立减20，每天不到2块钱！淘宝月销量旗舰店￥65￥购买
