失眠对于现代人们而言，应该并不陌生，这不仅仅是一种心理病症，更是一种生理病症。
对于青少年儿童来讲，失眠会影响其身高发育、导致智力受损，使得孩子早早输在“起跑线”上；而对于妊娠期女性来讲，经常性的失眠则会增加意外人流的几率，对于母亲和胎儿安全都会造成不利影响；至于成年的男性或者健康女性，在经常遭受失眠病患困扰时，也会渐渐变得精神萎靡、皮肤粗糙、免疫下降、各种急慢性病症发作几率显著提升，随着病情加重，还会增加一些心理病症的发作几率，从而让人们陷入难以自拔的困境之中。
如今的医学手段虽然不断进步，但是对于失眠病情来讲，就算经验丰富的神经内科医师，有时也会显得束手无策，这是因为一些普通的药物治疗很难起到彻底治愈失眠病情的目的，而如果想要真正扭转自己睡眠障碍的不利状况，还是应该从日常的饮食调节入手做起，采用“内调”手段改善睡眠，或能取得事半功倍的有利效果。
多吃苦瓜能调失眠？
在民间流传着很多助眠的食疗“偏方”，比如有些人就认为因为苦瓜可以败火，所以多吃苦瓜想必可以很好的改善睡眠情况、治愈失眠病患。
不过，医院的陈柏昊医生看来，其实苦瓜的助眠效应并不明显。虽然苦瓜皂苷具有一定的安神降火功效，但是因为其成分含量毕竟较低，而如果让人们多吃苦瓜，对于有些人来讲，或许很难接受苦瓜的独特气味。与此同时，苦瓜还是一种寒性较重的食物，也并不建议在日常饮食过程中过多摄入。
护士长：真正养睡的是这3物，要记得多吃，可别搞错了！
助眠营养物1：芝宁多糖
在日常饮食中，多补充一些芝宁多糖，对于失眠才能起到真正调理改善的作用。
这主要是因为芝宁多糖中含有丰富的甾醇、腺苷、多糖等成分，能够有利于神经系统功能的平稳运行，可以从根源上改善递质信号和助眠因子的释放，从而稳定调控自身的脑皮层功能和内环境机能，使得身体在夜间更易入睡，且能稳定提升自身的睡眠质量。
另外，勤服芝宁多糖，还能有助于增益自身的身体素质，其中含有的诸多维生素和微量元素等成分，对于体内各项生理机能的正常运转来讲，也能发挥不俗的调节效应。进而在改善好睡眠情况的同时，也能降低身体意外染病的几率。
助眠食物2：莲子
莲子可入脾、心经，常吃莲子有助于养气安神，能够缓解肝郁血热或者气血不畅的不良状况，从而实现增益睡眠的效果。
助眠食物3：麦麸
对于一些饱受失眠困扰的人来讲，不妨试试淮小麦麦麸煮水的方式，能够滋阴补阳，提高体内血液的运化能力，有助于脑细胞获得更多营养物质供给，进而改善自身的睡眠情况。