糖尿病患者在饮食方面有三个应遵循的“宜”，首先就是要多吃五谷杂粮。五谷杂粮是指大米、小麦、玉米、燕麦、豆类等食物，它们富含丰富的蛋白质、矿物质等营养物质，而且含糖量和热量较低，适合作为主食食用。
01多吃五谷杂粮
这些五谷杂粮都有各自的特点和功效。荞麦面富含膳食纤维和叶酸，有助于降低血脂、血糖和血压，对糖尿病患者的控制非常有帮助。玉米面是一种富含维生素和矿物质的食物，可以提供多种营养元素，同时具有降低血糖的效果。燕麦是一种富含膳食纤维和β-葡聚糖的食物，可以帮助调节血糖、血脂和胆固醇，并且有助于控制体重。所以对于糖尿病患者来说，多吃这些五谷杂粮对减轻病情、控制血糖非常重要。
此外，还有一些其他的五谷杂粮也适合糖尿病患者食用，比如紫米、黑米等。这些食物不仅营养丰富，而且口感独特，可以为糖尿病患者带来味蕾的享受。
02多吃豆类及豆制品
另外一个“宜”的原则是糖尿病患者应多吃豆类及豆制品。豆类及豆制品富含蛋白质和维生素，也含有丰富的不饱和脂肪酸，对降低血液中的甘油三酯和胆固醇具有一定的作用，有助于预防动脉硬化等糖尿病并发症。
豆类及豆制品有多种种类，包括黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等。黄豆是含有丰富蛋白质和膳食纤维的食物，有助于控制血糖和血脂，同时还可以减轻肾脏负担，是糖尿病患者的理想食物之一。红豆富含多种维生素和矿物质，还具有消渴、降压的作用，对糖尿病患者有一定的帮助。绿豆不仅营养丰富，而且具有清热解毒、消暑解渴的作用，对糖尿病患者的身体调理非常有效。
豆腐和豆浆也是糖尿病患者常食的食物。豆腐含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于调节血糖和血脂，对糖尿病患者的健康很有帮助。豆浆是一种低脂肪、高蛋白质的饮品，不仅能满足人体对营养的需求，还能起到降血糖的作用，是糖尿病患者非常适合的饮品之一。
03多吃降血糖食物
最后一个“宜”的原则是糖尿病患者应多吃降血糖食物。这些食物一般含糖量低，基本不含脂肪和蛋白质，有利于促进新陈代谢，长期食用不仅可以降血糖，还能预防并发症的发生。
苦瓜是一种常见的降血糖食物，富含苦瓜素和多种维生素，具有降低血糖和血脂的作用。海带和黑木耳也是非常适合糖尿病患者食用的海产品。海带含有一种叫做褐藻酸的物质，它可以延缓食物转化为葡萄糖的速度，从而起到降血糖的作用。黑木耳含有丰富的纤维素和多种矿物质，可以降低血糖和胆固醇，有助于保护视力，对糖尿病患者来说非常有益处。
除了苦瓜、海带、黑木耳之外，还有一些其他的降血糖食物也非常适合糖尿病患者食用，比如魔芋、南瓜等。魔芋富含膳食纤维和低聚糖，具有降低血糖、血脂和血压的作用。南瓜含有一种叫做果胶的物质，可以延缓食物转化为葡萄糖的速度，帮助控制血糖。
04不吃含糖高的食品
除了三个“宜”，糖尿病患者还需要遵循三个“不宜”的原则。首先是不吃含糖高的食品，比如糖果、蜜饯、雪糕、蛋糕、巧克力等。这些食品基本上都是属于高糖食品，会导致血糖反复或增高，不利于血糖的控制。对于糖尿病患者来说，要控制食物中的糖分摄入量，避免进食过多的甜食。
05不吃含胆固醇高的食品
另一个“不宜”是不吃含胆固醇高的食品。含胆固醇高的食物容易使血脂升高，引发高血压、动脉粥样硬化等糖尿病并发症。比如动物内脏、肥肉、虾头、蟹黄、鱿鱼等都含有较高的胆固醇，糖尿病患者要避免过多食用这些食物。
06不喝酒
最后一个“不宜”是不喝酒。酒精会对肝肾功能造成损伤，而糖尿病患者的肝肾功能相对较弱，若再喝酒容易发生低血糖。此外，酒精还会增加糖尿病患者的糖尿病并发症的风险，对身体健康不利。因此，糖尿病患者要尽量避免饮酒，特别是大量饮酒。
因为家里有患糖尿病的亲属，我一直很