减肥速度的快慢大多是因人而异的，有的人减得快，有的人减得慢，影响减肥速度的除了基因问题以外还有平时的习惯。吃对了食物不仅可以满足口欲，而且还可以加速减肥。今天分享可以加速减肥的十大好物：杂豆类杂豆类是指除了*豆、黑豆、青豆之外的所有豆子（*豆、黑豆、青豆属于大豆类），杂豆是最推荐的减肥主食，它们在主食里不仅蛋白质含量高、脂肪低、纤维高、升糖指数低而且还富含减肥期间极易缺乏的维生素B族，比如说维生素B1、B2就直接参与到能量的代谢里面去，那在减肥的时候一定要记得多补充一些维生素B族哦。大家可以直接熬成粥或者是和谷物搭配成杂粮饭、杂粮粥。小麦胚粉小麦胚粉也叫小麦胚芽，它是从小麦的胚芽里研磨出来的，它的营养非常的丰富，尤其是维生素E的含量特别高，可以很好的补充减肥期间所缺乏的维生素E，小麦胚粉可以很容易地在网上买到，可以直接冲泡或者是加奶粉冲，也可以是煮饭或者煮粥的时候放，但也因为它的脂肪含量高、热量也不低（kcal/g），因此，也不需要多吃，日常当成主食的一部分就可以了。蛏子减肥时呢，我们会经常出现缺铁性贫血的现象，那想要补铁呢，除了猪肝鸭血你可以选择蛏子，它是难得的低卡、低脂、高铁、高钙的食材，相对于其他的猪牛羊红肉更加的低卡，吃的量也可以更多一些，那我平时就比较喜欢直接水煮蛏子，因为它本身就比较鲜，不用加很多的调料也很美味。豆腐钙会参与脂肪的代谢，缺钙会影响减肥的速度而且会导致一些骨量的流失，在补钙的时候除了常规的牛奶、奶粉这类乳制品之外，豆腐也是一个极好的选择，在豆腐的种类中除了内酯豆腐，其他的豆腐钙含量都几乎和牛奶差不多了，这和他们的加工工艺有关，在制作过程中加入了氯化钙或者硫酸钙增加了钙的含量，因为它们比较密实，自然热量也不低，日常吃g左右就可以了。荠菜万万没有想到的补钙神菜就是荠菜了，荠菜真是个低卡、高维C、高钙的好蔬菜。当然植物性的钙吸收率会差一点，但备不住可以吃很多啊，选择绿叶菜的时候可以考虑以下，荠菜馅的饺子还是挺好吃的，大家在补钙的时候一定要多晒太阳，补充下VD，因为VD可以促进钙更好的吸收。
