当我们年轻的时候都相信自己会永生。但随着年龄的增长，我们大多数人意识到事实并非如此。重要的是我们日常所做的选择会影响我们的寿命。下面是15个重要的日常习惯，告诉我们怎样会比同龄人活得更久更长寿。
人人都希望长寿关键看生活习惯1．你喝酒(但只喝一点点)
每天喝一点点酒实际上可能会延长你的寿命。荷兰的一项研究发现，每天饮用略少于一份的葡萄酒、啤酒或烈酒，可以降低36%的所有死因风险和34%的心血管疾病风险，有助于长寿。同样西班牙一项针对名男性和近名女性的研究发现，长期适量饮酒可以降低患心脏病的风险，尤其是男性。不过女性平均每天喝一杯以上的酒，男性平均每天喝两杯的酒会增加疾病风险，所以喝酒更要适可而止。
酒，少喝怡情大喝伤身2．你善于打扮自己
有研究调查了对双胞胎，发现善于打扮和保养面容体态的一方相对寿命较长。这对意味着什么？看起来年轻是长寿的一个重要决定因素，也许年轻的面容能让你感觉到精神饱满，或者在保持年轻的面容时不经意做了对健康有益的事。所以努力让自己看起来年轻学会打扮自己，最终你会因此活得更久更潇洒。人人世上匆匆过，何不潇洒走一回？
学会打扮让自己心理年龄更年轻3．你每周都能吃一次鱼
富含海鲜的饮食可以提供有益心脏健康的omega-3脂肪酸，这可能有助于延长你的寿命有助于长寿。发表在《内科医学年鉴》上的一项研究调查了多名成年人，发现最后有35%的人在老年阶段死于心脏相关疾病。药补不如食补，一周吃一次海鱼就可以保护心脏。
4．你善于自己减压
研究人员发现长期承受压力的女性体内klotho的水平较低。klotho是一种促进大脑和身体健康、调节衰老过程的激素。低水平的克洛索可能有加速疾病发展的风险。长期承受压力的人患心脏病和中风的风险会增加20%。冥想或瑜伽这样简单的技巧就可以让你沉淀下来，自我减压可以有助于长寿。
深海鱼类食物对心脏健康帮助很大5．你不是孤身一人
不要把朋友和家人视为理所当然，他们是你要健康长寿的一个重要原因。社交孤独可能像肥胖一样危及生命。孤独感会影响所有年龄段的人，甚至可能是过早死亡的诱因——即使是65岁以下的年轻人。情绪上和身体上更多的积极心理意味着更好的整体健康。
6．你把精面粉换成了全麦面
小麦、大麦、黑麦——诸如此类的全谷物提供了对延长寿命有益的基本营养。这些营养物质中含有多酚。尿液中多酚浓度最高的老年人的死亡率比那些尿液中多酚浓度较低的老年人低30%。食用更多的全麦食品可以降低死于癌症、心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病和其他原因的风险就有助于长寿。
全麦食品更有益于现代人健康7．你知道坚持训练的价值
要长寿，一个人应该争取的理想跑步量是每周60到分钟，可以分成三次慢跑，有研究跟踪调查了名健康人士，发现做这个简单的锻炼有效有助于长寿。不要把离健身房远和没有时间当做不跑步的借口。
8．你不是苹果体型
即使你的体重指数处于“健康”范围内，但拥有一个大肚子也会使你的死亡风险增加近一倍。研究调查了欧洲35万多人，发现与腰围较小的人相比，腰围大于47.2英寸的男性和腰围大于39.4英寸的女性过早死亡的风险增加了一倍。所以减肥先减肚子吧这有助于长寿。
减掉肚子上的肥肉至关重要9．你的祖父母一直活到很老
你祖父母活了多久？如果他们乐享晚年，那么你也很有可能活得更久。健康的衰老可以基于两个重要因素：
遗传和环境。显然基因和变异有助于决定寿命，尽管环境因素也需要考虑在内。虽然没有证据表明长寿基因是否可以遗传下去，但是如果你的祖父母活得很长，那么你的血液中很大几率也有这种基因。
10．你有充足的睡眠
睡眠的最佳时间是每晚睡7个小时。研究人员对万30岁至岁之间的成年人进行了为期6年的观察，发现每晚睡眠时间不足4小时的人比睡眠时间在8小时的人要更快衰老。平均每晚睡7小时的受试者存活率最高。所以食补不如睡补，快快上床睡觉吧。
良好的睡眠让你活的更久13．你不过度肥胖
体重指数在35以上的肥胖者的死亡风险比正常体重的人高出29%。但是微微胖的人可能比正常体重的人活得更长。这不是让你去增肥因为超重仍然会增加患心脏病和2型糖尿病等慢性病的风险。
14．你有肌肉
去锻炼那些肌肉吧！通过举重等锻炼你的肌肉，这不仅能让你看起来更好，还能让你活得更久。原因就是强壮的肌肉能够保证你的骨骼正常，而正常的骨骼更能保证内脏的健康。保持身材是一项终生的承诺，随着年龄的增长，经常撸铁保持肌肉的质量，会让你比那些不去健身房不举铁的人活得更长。
强壮的肌肉能支撑你走的更远15．你不吸烟
现代社会长寿的一个主要原因很简单：你不吸烟。根据的数据：从未养成吸烟习惯的人比那些爱吸烟的人多活10年左右。但如果你年轻时抽过烟，如果你在中年危机之前戒掉了这个习惯，你仍然会比那些顽固的烟民活得更长。只要在40岁之前戒烟，死于吸烟相关疾病的风险就会降低90%。
40岁以前戒烟可以降低90%相关疾病的危长寿是人类从古自今一直追寻的话题，不论是王侯将相还是贫民百姓谁都希望能够长生不老。但是长寿不是一蹴而就的，只有坚持良好的生活习惯，在每日的生活中注意保养锻炼才能完成量到质的积累。人活一世不容易，何不潇洒走一回？