大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：阳康后的营养早餐，
现在进入主题：
咱就开门见山，来这里的都是想要拿结果的我觉得再好的祝福，再好的生活，健康一定是基础没有舒适的身体，其他都是浮云，无福消受关于营养早餐，就是可以让我们可持续健康的生活方式
这里有很多老朋友，营养早餐对他们来说不但不陌生，已成为生活中的一部分，不可或缺的一部分，就像一日三餐自然我们早在十五年前，就发明了营养早餐，这个早餐在全世界帮助了数以百万计的人口只要有机会知道营养早餐的人，这一辈子离远离疾病的梦想就不远了。认真实践营养早餐一段时间，会给到你答案！什么是营养早餐啊简单地说，早上起来，身体经过了十几个小时，在睡眠的过程中，身体清理了体内的废物、垃圾，通过一系列的工作帮助身体修复。
这个是非常消耗能量的过程什么是营养早餐为什么要吃营养早餐杨康版加强营养早餐我们常说的一句话就是：“你不需要相信我一辈子，相信我一阵子就可以了”
睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分的能量，用于身体的内在管理，包括*素的清理，受损组织的修复，以及，嗯，被打乱的平衡的纠正睡着的过程，是在几乎没有知觉的状态下，大部分消耗能量的器官，手脚，几乎关闭了，处于麻痹状态。
身体能用的营养基本上在夜晚为了那份工作，都消耗了。加上早上起来的时候，启动了所有昨天晚上关闭的器官，现在消耗的能量比起睡眠状态又增加了很多。所以就需要充分的能量。能量给的及时，充足，到位，那你的身体就可以保持在良好的健康状态免疫力会强健，衰老速度会变慢，皮肤会好，精神会好，会显年轻，有精力
因为漏掉的，补充的及时。百姓粮仓补充及时，就能安居乐业大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一，比如说米，面，馒头，包子，面包这一类的食物（这些看似是不同的食物，其实都是变相的淀粉），种类很单一，无法提供一个完整、均衡的营养。
我们创立的营养早餐，一定符合以下条件符合人体所必须的七大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素、矿物质、纤维只要有一种营养缺乏，其它的营养就很尴尬，用不上！因为，这是DNA指定的配合机制。现代快节奏的生活，大部分的食物都没办法满足，在很短的时间吃，又能够很均衡的营养，还要容易消化吸收，很困难
老朋友都知道怎么做了杨康版的早餐，基础条件肯定不变，因为阳康之后，咱们还是个人，人体所必须的七大营养素是必须
第一蛋白质，选择蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，或优质奶粉/酸奶，或优质豆浆等
第二，碳水、维生素、矿物质，可以选择蔬果，比如南瓜、芒果、香蕉、山药等
脂肪，可以选择橄榄油，或椰子油，亚麻籽油等，再加一些坚果粉，可以是核桃粉，芝麻粉等，目的就是增加种类，使它更均衡。
这是基础版的
那杨康之后的营养早餐呢
把这些食材放到搅拌机里，可以加鸡蛋，搅拌完，变成一杯像奶昔一样非常好喝的营养液体。全家人都喝一杯，一直到中午，营养都非常均衡。这样一杯还不够
1、增加强抗氧化的食物，蔬果可以加入蓝莓、牛油果、羽衣甘蓝、小麦草、沙棘、优质番茄等抗氧化食物
杨康之后，出现的各种无力、气虚，心悸等持续的症状，已经不是简单的上呼吸道的感染，不只是简单的发烧
严重的已经涉及到组织，甚至器官的损伤，影响到的是呼吸系统，神经系统，心血管系统
2、除基础营养补充外，加入对心血管有益的卵磷脂粉，鱼油、小麦胚芽油、Q10加强体内*素的排出来，增强人体的抵抗力，减少各种感染的机会。来帮助增加身体的含氧量，以及血管的弹性和通畅。可以的话，做到少食多餐杨康之后，元气大伤，营养早餐更是重中之重。是提升免疫力的基础保障吃好营养早餐，是对你生命、对你家人负责任的最重要的表现。最后恩师的一句话，送给大家：“只要你的免疫力够强，即使病*细菌涂满你的全身，也会没事！”营养早餐，均衡完整，容易消化吸收利用，一直到中午都有稳定的能量。改善了更年期和亚健康症状，并带动了全家人一起吃，从此安心生活，把健康这件大事，牢牢地把握在自己手里
"营养改变身体"或者"宝妈印象"等